Weniger Harnverlust, mehr Freiheit, in wenigen Minuten am Tag.
Ein Beckenbodenprogramm, das auf Ihrer Situation aufbaut — Wechseljahre, nach einer Geburt, seit Jahren Harnverlust bei Belastung — und per Stimme geführt wird, zu Hause, ohne Sonde und ohne Zubehör.
- ✓Programm nach Ihrer Situation
- ✓Per Stimme geführte Einheiten, 5 bis 10 Minuten
- ✓Ohne Sonde, ohne Zubehör
- ✓Erste Woche gratis, ohne Kreditkarte
- 1 von 3
- Frauen über 45 hat Harnverlust (Frankreich)
- 1 von 2
- Frauen mit Belastungsinkontinenz bezeichnete sich nach Beckenbodentraining als geheilt (Cochrane-Review, 31 Studien)
- 3 Monate
- die empfohlene Dauer eines Trainingsprogramms (NICE)
Zahlen aus veröffentlichten Studien; die Ergebnisse sind individuell verschieden.
Ein Training, das zu Ihnen passt, kein Timer
Aufgebaut auf Ihrer Situation
Wechseljahre, nach einer Geburt, seit Jahren Harnverlust bei Belastung, nach einer Operation: Der Fragebogen bestimmt Intensität, Übungen und Tempo.
Per Stimme geführt
Eine ruhige Stimme begleitet Sie durch die ganze Einheit. Nichts zu lesen, nichts zu zählen: Sie hören zu und machen mit.
Wenige Minuten am Tag
Im Liegen, dann im Sitzen, dann im Stehen. Eine Kurve zeigt Ihnen Woche für Woche, was sich verändert.
Diskret, ohne Zubehör
Keine Sonde, nichts zu kaufen. Ihre Antworten und Daten bleiben privat.
Alles, was Sie brauchen, um die Kontrolle zurückzugewinnen
Ein vollständiges System: per Stimme geführt, auf Ihrer Situation aufgebaut, in echter Rehabilitation verankert.
Geführte Einheiten, jeden Tag
Eine ruhige Stimme begleitet Sie vom Loslassen bis zur letzten Anspannung. Nichts zu lesen, nichts zu zählen.
Ihre Kurve, Woche für Woche
Einlagen pro Tag, Haltedauer, Bilanzen: Sie sehen, was sich verändert.
Keel Coach, jederzeitNeu
Ihre Fragen zu Technik, Wechseljahren, Sport oder Ihrem Programm — sofort und privat beantwortet.
Ihre Übersicht
Die Einheit des Tages, die kommende Woche, Ihr Fortschritt: alles an einem Ort.
Diskret von Grund auf
Ohne Sonde, mit geschlossenen Augen, auf jedem Gerät: Niemand um Sie herum erfährt davon.
Diskret: neutrale Bezeichnung auf dem Kontoauszug
Loslassen, dann kräftigen
Geführtes Loslassen, langes Halten, schnelle Anspannungen und der Reflex vor der Belastung: in der richtigen Reihenfolge.
Tägliche Erinnerungen
Ein diskreter Hinweis, damit Sie keine Einheit verpassen.
Einheiten im Blick
Jede Einheit erfasst, jede Serie gezählt.
Übungen für den Körper einer Frau
Der Beckenboden einer Frau erlebt Schwangerschaft, Geburt und Wechseljahre. Das Programm berücksichtigt das von der ersten Einheit an.
Erst loslassen, dann kräftigen
Ein zu angespannter Beckenboden verursacht ebenfalls Harnverlust, Schmerzen und ein Schweregefühl. Sie lernen zuerst, ihn beim Ausatmen loszulassen.
Der Reflex vor der Belastung
Husten, Niesen, Lachen, Heben: Ab der zweiten Woche lernen Sie, kurz davor anzuspannen — in den Situationen, die Sie angekreuzt haben.
Nach der Geburt, als Ergänzung
Keel ergänzt die von Hebamme oder Physiotherapie verordnete Rückbildung, es ersetzt sie nie. Ein sanfter Start nach der Nachsorgeuntersuchung.
Senkung: behutsam
Langsame Steigerung, nie nach unten pressen, keine Sprungübungen. Und ärztlicher Rat, wenn sich etwas verändert.
Vier Schritte, in Ihrem Tempo
- 1
16 Fragen beantworten
Ihre Situation, Ihr Harnverlust, Ihr Körper, Ihre Zeit. Zwei Minuten.
- 2
Ihr Programm erhalten
Zwölf Wochen: finden und loslassen, aufbauen, stärken und automatisieren. Danach Erhaltung.
- 3
Die geführten Einheiten machen
Wenige Minuten am Tag, per Stimme geführt, in der Position des Tages.
- 4
Ihre Kurve verfolgen
Einlagen pro Tag, Haltedauer, Wochenbilanzen: Sie sehen, was sich verändert.
Gratis beginnen. Bleiben, wenn es hilft.
Ihre erste Woche ist gratis, ohne Kreditkarte. Danach wählen Sie Ihren Tarif. Jederzeit kündbar.
- ✓Alles aus Basis, plus:
- ✓Keel Coach: Antworten auf Ihre Fragen, jederzeitNeu
- ✓Wochenrückblicke und Programmanpassungen
- ✓Bibliothek
Ihre erste Woche ist gratis · jederzeit kündbar
- ✓Tägliche angeleitete Einheiten
- ✓Abendbilanz
- ✓Fortschrittskurve
- Nicht enthalten: Keel Coach: Antworten auf Ihre Fragen, jederzeit
- Nicht enthalten: Bibliothek
Ihre erste Woche ist gratis · jederzeit kündbar
Die Fragen, die Frauen stellen
Klare Antworten, bevor Sie anfangen.
Brauche ich eine Sonde oder ein Gerät?
Nein. Keel funktioniert ganz ohne Zubehör: Eine Stimme führt Sie, Sie machen die Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen. Vernetzte Sonden helfen manchen Frauen; zum Kräftigen des Beckenbodens sind sie nicht nötig.
Ich habe vor Kurzem entbunden. Ersetzt Keel die Rückbildung?
Nein, und das ist auch nicht das Ziel. Machen Sie die Rückbildung, die Hebamme oder Physiotherapie verordnen. Keel übernimmt zu Hause, zwischen den Terminen und danach, mit deren Einverständnis. Wenn Sie schwanger sind, sprechen Sie zuerst mit Ihrer Fachperson.
Ich bin 62 und habe seit Jahren Harnverlust. Ist es zu spät?
Nein. Der Beckenboden bleibt ein Muskel, und er reagiert in jedem Alter auf Training. Beckenbodentraining ist die empfohlene erste Maßnahme bei Belastungsinkontinenz, auch nach den Wechseljahren. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit über zwölf Wochen.
Ich habe eine Senkung. Kann ich das Programm machen?
Oft ja, behutsam: Das Programm steigert langsamer, vermeidet jedes Pressen nach unten und lässt Sprungübungen weg. Fragen Sie vor dem Start Ihre Ärztin oder Physiotherapeutin, und hören Sie auf, wenn etwas unangenehm wird.
Wann merke ich einen Unterschied?
Viele Frauen spüren den Muskel nach zwei Wochen deutlicher und bemerken nach sechs bis acht Wochen regelmäßigen Übens weniger Harnverlust. Studien messen Ergebnisse nach drei Monaten. Ihre Kurve der Einlagen pro Tag zeigt Ihnen, wo Sie stehen.
Eine mobile App kommt bald. Bis dahin läuft Keel in Ihrem Browser, auf jedem Gerät.
Ihr Programm wartet auf Sie
Zwei Minuten Fragen, ein Programm nach Ihrer Situation, und die erste Woche gratis.
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